행복해지기

 

향기 명상법

1. 심호흡을 크게 3번 하고 마음을 편안하게 한 다음 혀를 입천장에 대고 장미꽃밭에 누어 있다고 상상한다.

(물론 다른 꽃을 상상해도 좋다)

2. 숨을 들이마실 때 장미의 꽃말인 '사랑'이 머리에서 발끝까지 전해지고

장미 향기가 세포마다 가득히 스며든다고 생각한다.

3. 숨을 토하면서 몸 안의 모든 피로 물질과 독소들이 빠져나가 장미 속으로 흡수된다고 상상한다.

4. 몸과 마음으로 전해오는 은은한 장미향을 느끼면서 내가 장미꽃이 되었다고 상상한다.

5. 숨을 쉴 때마다 꽃 향기가 사방으로 퍼져나가면서 주위 사람들도 심신의 피로가 말끔히 해소된다고 생각한다.

또한 장미의 기운을 받아 온화하고 사랑이 가득한 이웃이 되는 것을 상상한다.

 

                     
                                                 

                                                                       Music for Health
                              

내용이 좋아서 퍼온 글입니다